Wie man die Verdauung verbessert

Die menschliche Verdauung ist die Garantie für normalExistenz, wenn es natürlich keine Probleme gibt. Aber Prahlerei von vollkommener Gesundheit ist für uns alle unwahrscheinlich. Jemand hat oft Symptome von Sodbrennen, jemand leidet unter Schmerzen im Bauch, jemand kann Verstopfung nicht bewältigen. Dafür gibt es viele Gründe, man kann nicht alles erzählen. Wenn Sie gesund sein wollen, sollten Sie unbedingt lernen, wie Sie die Verdauung verbessern können. Bevor wir uns jedoch praktischen Empfehlungen zuwenden, werfen wir einen Blick auf die Hauptfeinde unseres Verdauungstraktes.

Verbessere die Verdauung: Zuerst musst du die Wurzel des Bösen finden

• Rauchen tut nicht nur einfach weh, sonderndas Verdauungssystem. Toxine, die mit Zigarettenrauch in den Körper gelangen, verursachen Reizungen des Magens, erhöhen die Wahrscheinlichkeit, dass er sich nach einer Weile über Gastritis oder Geschwüre informiert.
• Stress. Je mehr Sie sich in einem depressiven Zustand befinden, desto mehr Beschwerden empfinden die Verdauungsorgane.
• Alkohol ist immer noch dieser Feind. Nicht nur dass es die Magenwände reizt, auch der Stoffwechsel bricht.
• Schädliche Produkte. Wenn wir alles wahllos und in großen Mengen essen, denken wir nicht einmal darüber nach, ob es leicht ist, all das in unserem Magen zu verdauen.
• Eine sitzende Lebensweise. Je mehr Sie sitzen, desto langsamer finden die Stoffwechselvorgänge in Ihrem Körper statt. Daher die häufige Verstopfung, unangenehmer Geruch beim Öffnen des Mundes.

Natürlich sind das nicht alle Gründe dafüreine negative Auswirkung auf unser Verdauungssystem. In jedem Fall, wenn Sie sich unwohl fühlen und in einigen Fällen sogar schmerzhaft sind, müssen Sie wissen, wie Sie die Verdauung verbessern können. Der erste Schritt ist eine ärztliche Untersuchung. In diesem Fall beseitigen Sie das Risiko, eine ernsthafte Krankheit zu entwickeln, und wenn es sich bemerkbar macht, können Sie sofort mit der Behandlung beginnen.

Wie man die Verdauung normalisiert

1. Beginnen Sie mit der Überprüfung Ihrer Ernährung. Essen Sie öfter, aber in kleinen Portionen. Versuchen Sie nur natürliche Produkte zu essen, verweigern Sie Fast Food, essen Sie nicht unterwegs.
2. Jeden Tag essen Sie unbedingt etwas Warmes. Es kann eine Suppe, eine Tasse Tee oder ein etwas nahrhafteres Gericht sein.
3. Viel Wasser trinken. Für jemanden, der nicht weiß, wie er die Verdauung verbessern kann, wird es etwas falsch erscheinen. Und dennoch müssen Sie jeden Tag mindestens 1,5 Liter sauberes Wasser trinken, um die Stoffwechselprozesse auf dem richtigen Niveau zu halten.
4. Achten Sie darauf, zu frühstücken. Es sollte keine Tasse grüner Tee sein, sondern etwas Substantielleres. Zum Beispiel eine Portion Haferbrei, Spiegeleier.
5. Versuchen Sie, gleichzeitig zu essen, achten Sie darauf, Snacks zu haben, besonders wenn der Hunger sehr schlecht ist.
6. Beseitigen Sie solche schlechten Angewohnheiten wie übermäßiges Essen, Rauchen und Trinken von Alkohol in großen Mengen.
7. Die Verbesserung der Verdauung ist keine Frage von einem Tag. Stellen Sie fest, dass Sie einige Ihrer eingefleischten Gewohnheiten ändern müssen, schließen Sie von der Diät Produkte aus, die schwer zu verdauen sind, tragen Sie zu einem Übergewicht bei, tragen Sie keine Energievorteile (zum Beispiel Coca-Cola).
8. Stellen Sie sicher, dass das Essen abwechslungsreich war, seien Sie nicht faul, leckeres und vor allem gesundes Essen zu kochen.
9. Mehr bewegen. Es ist nicht notwendig, mehrere Kilometer zu fahren. Gehen Sie einfach zu Fuß von der Arbeit nach Hause, anstatt mit öffentlichen Verkehrsmitteln mehrere Haltestellen zu fahren.
10. Wenn Sie Vitaminmangel verspüren, sollten Sie unbedingt einen Multivitaminkomplex einnehmen.

Ich hoffe, du verstehst jetzt, wie du dich verbessern kannstVerdauung. Außerdem haben sie darauf aufmerksam gemacht, dass es wirklich viel zu tun gibt. Aber es sind nicht nur einige temporäre Regeln, sondern Ihre neue Lebensweise, die Sie ständig pflegen müssen