Yoga Iyengar - was ist das?

Viele Menschen sind in letzter Zeit gewordenan einem gesunden Lebensstil interessiert sein. Und dies betrifft nicht nur die Änderung der Geschmacksvorlieben, sondern auch die Wahl geeigneter körperlicher Aktivität. Insbesondere Iyengar Yoga wird immer beliebter. Was es ist, wie es geht, werden wir mehr erzählen.

Allgemeine Informationen über Iyengar Yoga und seinen Guru

Iyengar ist bereits eine Variationvielen Hatha Yoga bekannt. Es wurde 1975 von Bellur Krishnamachari Sundararaja Iyengar gegründet. Zu dieser Zeit hatte der Guru gewisse Gesundheitsprobleme. Deshalb suchte er auf der Suche nach einer Lösung Yoga, nachdem er viele seiner Ergänzungen in den medizinischen Komplex eingeführt hatte. Laut den Fans des Autors umfasst der Komplex über 200 verschiedene Asanas, von denen jeder sich bereits anprobiert hat.

Wie bereits vom Guru festgestellt, ist Iyengar Yoga (was istEine effektive Art von körperlicher Aktivität (viele Fans eines gesunden Lebensstils sagen heute) halfen ihm, Gesundheitsprobleme zu beseitigen und seinen eigenen Körper zu harmonisieren.

Verbreitung der Iyengar-Lehren

Implementierung einer eigenen Wiederherstellungsmethode, MasterIch konnte nicht einmal glauben, dass seine Iyengar-Yogastunden so laut werden würden. Bis zum letzten Tag seines Lebens war der Autor des Komplexes damit beschäftigt, Menschen zu unterrichten, zu behandeln und Wissen zu tragen, das er von seinem Lehrer Sri Krishnamacharya vor vielen Jahren in die Welt gebracht hatte. Zum Zeitpunkt des Todes war der Guru 95 Jahre alt.

Nach Meinung vieler Kenner des Yoga auch nachTod bk Iyengar gilt nach wie vor als einer der angesehensten Gurus, der einst eine Reihe von Übungen für die Gesamtentwicklung des gesamten Körpers lehrte. Während seines langen und interessanten Lebens schrieb der Meister detaillierte Anweisungen über Yoga, darunter: "Das Licht des Lebens: Yoga", "Pranayama-Reinigung", "Die Kunst des Yoga", "Yoga-Baum" und "Clearing the Sutras of Patanjali Yoga".

Was ist das Wesentliche, die Idee und die Eigenschaften von Yoga?

Bei Iyengar-Yoga-Kursen steht der Schwerpunkt im Vordergrunddie korrekte Position des menschlichen Körpers gegeben. In diesem Fall ist der Unterricht auf maximale Emanzipation und Entspannung in jeder Pose ausgerichtet. Zu diesem Zweck sollten jedoch alle Übungen ohne Zittern in den Muskeln und ohne jegliche Spannung ausgeführt werden. Um dies zu erreichen, ist es laut Autor möglich, einfache Regeln zu beachten, die er in dem Buch „Yoga Erklärungen“ beschrieben hat. Darin sprach er nicht nur ausführlich über die Feinheiten jeder Übung, sondern bot auch mehrere Optionen für jede Asana an. Es ist bemerkenswert, dass jede der Variationen ihren eigenen Komplexitätsgrad aufweist und für verschiedene Arten der Studentenausbildung ausgelegt ist.

Im Gegensatz zu anderen Arten von Yoga können Sie in Iyengar als Anfänger und als Anfänger tätig sein.

Wie nimmt die Muskelbelastung ab?

Basierend auf den Lehren des Gurus, Iyengar Yoga (was ist das,Sie können lernen, nachdem Sie den Kurs des Autors der Technik gründlich studiert haben. Dadurch können Sie die Belastung der Muskeln während des Trainings reduzieren. Dies geschieht aufgrund der Verwendung der folgenden Abfallmaterialien:

• Holzstangen oder Ziegelsteine;
• spezielle Gürtel;
• Rollen;
• Stühle;
• Decken usw.

Iyengar Yoga für Anfänger schlägt vorNutzung aller oben genannten Bestände. Wenn Sie zum Beispiel Ihre Socken nicht erreichen können, während Sie Ihre Füße schräg stellen, wird Ihnen ein Gurt helfen. Dazu müssen Sie es erst strecken und mit beiden Händen ergreifen und es dann über die Fußsohlen werfen. Danach wird es leichter sein, nach den Zehen zu greifen. Außerdem, so der Autor, erleichtert dieser Ansatz nicht nur die Durchführung des Prozesses selbst und verringert die Verletzungsgefahr, sondern ermöglicht auch eine Verlängerung der in dieser Asana verbrachten Zeit.

Dasselbe gilt für Abhänge. Wenn Sie den Boden nicht erreichen können, wenn Sie auf Beinen stehen, die etwa doppelt so breit sind wie Ihre Hüften, ist es besser, einen oder mehrere Stangen zu ersetzen, um sich später darauf zu stützen Wenn sich Ihr Körper an diese Position gewöhnt hat, können die Steine ​​schrittweise entfernt werden. Nach dem gleichen Prinzip wird eine der bekanntesten Posen, das "umgekehrte Dreieck" genannt, ausgeführt.

Was ist ein Yoga-Einführungskurs?

Im Moment von den Anhängern des MeistersIyengar eröffnete Yogaschulen auf der ganzen Welt. Gleichzeitig ist das Training in jedem von ihnen in mehrere Stufen unterteilt. Eine der einfachsten von ihnen, sozusagen Null, wird als Orientierungskurs angesehen. Es ist speziell für diejenigen gedacht, die nur von Yoga gehört haben oder mehr über die Lehren des Gurus erfahren möchten.

In diesem Kurs können die Teilnehmer Folgendes lernen:

• die Bedeutung und Herkunft von Yoga;
• Angaben zum Gründer der Methode;
• Grundsätze der Methode;
• zugehöriges Material für die Ausbildung;
• die Ergebnisse, die durch regelmäßiges Yoga usw. erzielt werden können

In diesem Programm können die Anwesenden empfangendetaillierte Erklärung der Asanas, aus denen der Komplex besteht. Laut den Schülern, die an einem dieser Kurse teilgenommen haben, ist das Einführungsprogramm selbst auf einen Monat ausgelegt. Entsprechend den Ergebnissen können sich die Teilnehmer mit den grundlegenden Schritten vertraut machen, um auf den Schultern zu stehen.

Was sind die Kurse in Yogaschulen?

Wenn Sie nach dem Einführungskurs entscheiden, entscheiden SieWenn Sie weiter studieren möchten, finden Sie einen speziellen Kurs für Anfänger. Währenddessen lernen Schüler in verschiedenen Positionen (Liegen, Stehen, Sitzen) grundlegende Asanas, bereiten die Muskeln auf komplexere umgekehrte Posen vor und lernen den Prozess der Entspannung. Hier führen Anfänger Übungen durch, um die Gliedmaßen und den Rücken weiter zu stärken.

Die zweite Phase des Trainings beinhaltet eine eingehende PrüfungDas Studium der umgekehrten Posen sowie der Asanas wurde aus der Liegeposition im Stehen und Sitzen durchgeführt. In diesem Programm werden in der Regel fortgeschrittenere Arten von Verdrehungen und Durchbiegungen hinzugefügt. In der dritten Stufe lernen die Schüler, auf ihren Schultern zu stehen (die berüchtigte "Birke") und gehen Schritt für Schritt auf den Kopfstand zu. Im selben Kurs werden die Studenten in Pranayama grundlegend geschult (mit Hilfe spezieller Atemübungen lernen Sie mit der inneren Energie umzugehen).

Und schließlich erhalten die Studenten in der EndphaseWissen, wie man auf dem Unterarm und den Armen steht. Das Programm umfasst auch das Verdrehen, Bücken und Bücken, und die Belastung nimmt allmählich zu. Zu diesem Zeitpunkt haben sie bereits genug Erfahrung, um komplexere Ablenkungen selbstständig durchzuführen und Pranayama anzuwenden. So wird Yoga beherrscht. Die Praxis von Iyengar ermöglicht es, mit einer einfachen Methode alle Fähigkeiten unseres Körpers zu untersuchen.

Was ist das Prinzip des Übergangs zwischen den Kursen?

Der Übergang zwischen den Kursen basiert normalerweise aufindividuelle Eigenschaften der Schüler und die Geschwindigkeit ihrer Beherrschung von theoretischem und praktischem Material. Wenn Sie einen Durchschnitt nehmen, können Sie während des Unterrichts 2-3 Mal pro Woche den ersten Kurs in nur 1-2 Jahren absolvieren. In derselben Richtung kann Level 2 in anderthalb Jahren abgeschlossen werden. Der dritte - für 1-2 Jahre. Vorausgesetzt, Sie haben das gesamte Material vollständig gemeistert und fühlen sich in umgekehrten Körperhaltungen großartig (Sie können sicher 5 oder mehr Minuten darin stehen).

Separates Kapitel über weibliches Yoga

Ein separates Thema in den Übungen des Autors.ist Iyengar Yoga für Frauen. Er wurde von ihrem treuen Ehemann und Assistenten Ramani Iyengar inspiriert, zu dessen Ehren Anfang 1975 das Memorial Yoga Institute in Pune eröffnet wurde.

Das Programm wurde laut Autor von entwickeltunter Berücksichtigung der vorhandenen physiologischen Merkmale des weiblichen Körpers. Außerdem bezogen sich viele Übungen dieser Technik direkt auf die Normalisierung und Wiederherstellung der emotionalen Sphäre der Vertreter des schwächeren Geschlechts.

Bei der Erstellung eines weiblichen Übungssatzes auchGita Iyengars Tochter nahm teil. Yoga für Frauen ist seit dem Tod der Frau des Autors zu einer der gefragtesten Praktiken geworden. Ein paar Jahre später schrieb Gita ihr eigenes Buch mit dem Titel "Yoga - ein Juwel für eine Frau". Darin beschrieb sie alle Nuancen der Bewegung für die schöne Hälfte der Menschheit.

Der Autor betonte diesen regulären UnterrichtErlaube Frauen, sich selbst zu verstehen, lehre sie, auf ihren Körper zu hören, und erlaube ihnen, den harten Kampf mit dem Altern zu gewinnen. Im Frauenkomplex gibt es übrigens spezielle Übungen, die darauf abzielen, den Zustand der Haut des ganzen Körpers einschließlich des Gesichts zu glätten und zu verbessern.

Iyengar Yoga: der Weg zur Gesundheit

Die Methode der Yogatherapie wird derzeit in Betracht gezogeneiner der begehrtesten. Auf dieser Grundlage wurden einige Übungen entwickelt, um die physische Form von Patienten wiederherzustellen, die sich dieser oder jener Operation unterziehen. Sie wird im täglichen Leben von vielen Stars des Showbusiness, beliebten Moderatoren, Journalisten, Politikern und allen Bohemiens der Hauptstadt genutzt. Das ist verständlich, denn Yoga ist der Weg zur Gesundheit. Eine der auf den Schultern liegenden Posen wirkt sich beispielsweise positiv auf das Hormonsystem aus, stellt die Beweglichkeit der Wirbelsäule wieder her und den Alterungsprozess zurück.

Und die Sache ist, dass es dank Yoga istBestehende Probleme mit der Wirbelsäule und den Gelenken wirklich beseitigen und eine Reihe verschiedener Krankheiten beseitigen. Ein anschauliches Beispiel dafür war einer der erfolgreichen Schüler des Meisters - ein ehemaliger Tänzer, der nach einem erfolglosen Sturz beinahe zu einer behinderten Person wurde. Und keiner der Ärzte konnte ihr helfen.

Nachdem sie sich jedoch an Guru Iyengar gewandt hatte, tat sie dies nichtEs ist gerade gelungen, auf die Füße zu kommen, aber auch ihre Gesundheit zu verbessern. Am Ende entschied sie sich, ihr ganzes Leben der Lehre des Meisters zu widmen und jedem zu sagen, wozu Iyengar Yoga fähig ist. Was ist das, jetzt weißt du es auch. Aber ob Sie es tun oder nicht, entscheiden Sie.