Gesunder Lebensstil - Ein Versprechen von Schönheit und Erfolg

Gesundheit
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Ein gesunder Lebensstil macht sich heute fast Sorgenalles. Der häufigste Grund für ein solches Interesse ist, dass wir aus verständlichen Gründen in der Regel keine gesunde Lebensweise führen. Obwohl viele gerne ihre Gewohnheiten ändern würden.

Gesunder Lebensstil Regeln

  • Verweigerung durch obsessive Dienste der Zivilisation

Die Moderne kann nicht ohne Wunder auskommenEngineering, Mechanisierung und Computerisierung. Vereinfacht unser Leben in Bezug auf die Zeit zu sparen, macht uns die Technik jedoch faul. Und egal wie sehr wir versuchen, die tägliche Arbeit der vielen Stunden am Tag mit den Notwendigkeiten der Arbeit am Computer zu rechtfertigen, akzeptiert unser Körper heimlich nicht die starre Hypodynamie, zu der wir ihn verurteilen. Auch wenn Sie ein Auto haben, manchmal laufen, beraten Sie den Arzt. Und so, die erste Regel der Gesundheit - Das ist Bewegung und Bewegung. Ein gesunder Lebensstil beginnt mit Bewegung.

Mangel an körperlicher Aktivität führt zueine Verletzung der Blutzirkulation und eine Abnahme des Muskeltonus. Daher die Krankheit und vorzeitige Schlaffheit. Es ist notwendig, Zeit zum Wandern, zumindest kurze Aufwärmübungen zu finden, das Wochenende in der Natur zu verbringen oder den Pool zu besuchen.

  • Frische Luft

Es ist sehr wichtig für die Gesundheit zu lernen atme richtig. Ein tiefes, ruhiges zyklisches Atmen wird von Yogis als Mittel gegen die meisten Krankheiten praktiziert.

Lüften Sie die Räume, in denen Sie leben und arbeiten. Wenn es die Bedingungen zulassen, lassen Sie das Beatmungsgerät die ganze Nacht geöffnet - es ist notwendig und einfach und Ihre Haut.

  • Richtige Haltung

Die Folge falscher Haltung ist nicht nurunzusammenhängendes Aussehen, aber auch schnell erscheinende Müdigkeit. Der gebückte Rücken beeinflusst die Position der Lunge, die sich in einem eingeklemmten Zustand befindet. Aus diesem Grund wird die Menge der eingeatmeten Luft reduziert. Muskeln, denen Sauerstoff fehlt, oxidieren schneller und werden müde.

Hinter der Haltung muss man nicht nur beim Gehen, sondern auch am Tisch sitzen. Lehnen Sie sich während der Arbeit nicht zu tiefDer Tisch, weil dies eine zusätzliche Belastung für den Rücken darstellt. Eine überbelastete Wirbelsäule kann die Funktion vieler Organe beeinträchtigen und zu Kopfschmerzen führen.

  • Mit Stress fertig werden

Stress ist die Ursache vieler Krankheiten. Es enthält die Ursachen für Nervenzusammenbrüche, chronische Müdigkeit und schlechte Laune.

Finden Sie ein paar Minuten pro Tag, um die angesammelte Müdigkeit zu lindern. Setze dich dazu auf den Tisch und kippe den Kopf zurückund schließe deine Augen. Versuche dich zu entspannen. Ein paar Minuten solcher Ruhe sind genug für den Körper, um sich zu erholen und wieder Kraft zu finden.

Sie können sich auf dem Boden oder auf einem harten Sofa entspannen. Es ist gut danach zu duschen - das ist ein hundertprozentiges Mittel, das Kraft und Fröhlichkeit verleiht.

  • Voller Schlaf

Normaler Schlaf ist 7-8 Stunden totaler Ruhezeit. Mangel an Schlaf trägt zur Ansammlung von chronischer Ermüdung im Körper bei, was zu schneller Ermüdung und verminderter Effizienz führt. In ähnlicher Weise wirkt sich dies negativ auf den Körper und das Übermaß an Schlaf aus: Es senkt den Tonus und trägt erheblich zur Gewichtszunahme bei.

  • Richtige Ernährung

Unausgewogene Ernährung führt dazu, dass der Körper die ankommenden Lasten nicht richtig verteilen und ihre Kräfte auf sie verteilen kann. Daher ist Müdigkeit ein Syndrom unserer Zeit. Es ist nötig zu beobachten, dass der Organismus die notwendigen Stoffe und die Elemente in der geforderten Menge bekommen hat. Das füllt sich aber nicht unbedingtunnötige Kohlenhydrate und Fette. Aber es wird nicht empfohlen, sich mit Diäten zu quälen. Es ist besser, einen kompetenten Ernährungsberater zu konsultieren. Ein gesunder Lebensstil ist ihr Hobby.

Es ist wichtig, während des Tages eine ausreichende Menge Flüssigkeit zu trinken. Dank dessen wird der Körper erneuert, was sich positiv auf das Aussehen und die Gesundheit aller Organe auswirkt.

  • Positive Einstellungen

Schlechte Laune, Depression, Angst vor den nächsten Schwierigkeiten haben den gleichen negativen Einfluss auf den Körper wie eine schlechte Diät oder einen schlechten Traum. Depressionen und Apathie nicht aufgeben. Mache dich mit Willensanstrengung aus dem Griff der Verzweiflung. Denken Sie daran, dass alle Schwierigkeiten vorübergehend sind und die Gesundheit so leicht zu verlieren ist ...

Um die Frage zu beantworten, wie man einen gesunden Lebensstil führen kann, ist es nicht notwendig, den Berg der Literatur neu zu lesen - hören Sie einfach ein paar weise Tipps, die so einfach zu erfüllen und glücklich zu sein sind!

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