Kartoffeln: Kalorien und Vorteile

Wenn Sie jemanden von uns fragen, welche Art von Gemüsefällt mir sofort ein? Die Antwort ist natürlich Kartoffeln! Viele, wenn nicht alle, verehren Kartoffeln und verschiedene Gerichte daraus. Und wie Sie wissen, gibt es viele von ihnen! Uns interessiert alles: Was nützt dieses Gemüse und wie viele Kalorien in Kartoffeln usw. In der Tat sind diese Themen für eine große Anzahl von Menschen von großer Bedeutung. Manche kümmern sich sogar um den Kaloriengehalt der rohen Kartoffeln!

Nun, lasst uns mehr über uns erfahrendie Frage. Nämlich: Kartoffeln, Kalorien Kartoffeln. Beginnen wir mit der Darstellung der Vorteile dieses Produkts für den menschlichen Körper. Selbst Babies werden mit Kartoffelpüree gefüttert, das natürlich auf besondere Art gekocht wird: Es wird sorgfältig durch ein Sieb gewischt und mit ein wenig Öl versetzt. Wenn Kartoffeln sogar von den kleinsten gegessen werden können, spricht das für sich selbst, und seine Vorteile stehen außer Zweifel. Dennoch ist es nicht notwendig, natürlich zu missbrauchen ...

Kartoffeln enthalten viel Ballaststoffe,was benötigt wird, um die Gesundheit des Körpers zu erhalten. Schon die allerersten Gerichte, die für 5-6 Monate alte Babys zubereitet werden, können Kartoffeln enthalten, da sie weder den Magen noch die Eingeweide des Kindes reizen. Es sollte beachtet werden, dass Kartoffelpüree nach dem Geschmack so vieler Kinder schmeckt - also müssen Sie sorgfältig darauf achten, nicht zu weit mit diesem Gericht in Ihrer täglichen Ernährung zu gehen.

Darüber hinaus betonen wir, dass Kartoffel Stärke enthält - und für den Körper des Kindes sehr wichtig ist. Stärke ist dafür verantwortlich, dass sich die Hautzellen des Babys normal entwickeln.

Sprechen über Kartoffeln, Kaloriengehalt von Kartoffeln,beachten Sie Folgendes: in einem hundert Gramm Kartoffel, durchschnittlich etwa 72-73 Kalorien. Offensichtlich hängt der Kaloriengehalt des aus Kartoffeln zubereiteten Gerichts hauptsächlich davon ab, wie genau dieses Gemüse gekocht wird. Wenn Sie es einfach in Wasser ohne Zugabe von Salz und anderen Gewürzen kochen, erhalten Sie in diesem Fall Kartoffeln, deren Kaloriengehalt niedrig ist. Aber wenn Sie es mit Pflanzenöl braten und verschiedene "Füllstoffe" wie Käse, Mayonnaise, Zwiebel, Sauerrahm usw. während des Herstellungsprozesses hinzufügen, wird das Ergebnis anders sein. Natürlich wird in diesem Fall eine völlig andere Kartoffel in die Platte fallen, deren Kaloriengehalt sich dramatisch erhöhen wird.

Was ist noch im Gemüse enthalten? Dieses Protein in der Menge von 2 Gramm Fett ist sehr wenig - nur 0,4 Gramm. Kohlenhydrate jedoch mehr: etwa 16 Gramm. Die Kartoffel enthält eine große Menge Wasser, etwa 78-79 Gramm. Dort finden Sie auch organische Säuren, nützliche Ballaststoffe usw.

Viele sind besorgt darüber, wie stark die Kartoffeln sind,Der Kaloriengehalt hängt von vielen Faktoren ab ... Ist es interessant zu wissen, welche Vitamine in seiner Zusammensetzung enthalten sind? Dies und Vitamin A - 0,02 mg und B1 - 0,1 mg. Außerdem B2 in der Menge von 0,07 mg, sowie B3 in der Menge von 0,3 und viele andere.

Darüber hinaus gibt es verschiedene Mineralien in Kartoffeln. Also, lassen Sie uns ein wenig zusammenfassen. Kartoffeln werden nicht zufällig manchmal "zweites Brot" genannt - für viele ist es so. Dies ist ein sehr wertvolles Lebensmittelprodukt. Sein Energiewert erklärt sich dadurch, dass das Gemüse eine große Menge Stärke enthält. Unter den nützlichen Eigenschaften und Wirkungen von Kartoffeln, die sich positiv auf den Körper auswirken, können wir folgendes nennen. Positiver Effekt auf die Arbeit des Herzens. Stärkung der Immunität. Die Fähigkeit, die Elastizität von Blutgefäßen zu erhalten und vieles mehr!

Offensichtlich ist der Wert von Kartoffeln unbestreitbar. Die Hauptsache ist, es richtig zu kochen, missbrauchen Sie Fett und Öl nicht und versuchen Sie nicht, Kartoffeln in gesalzen, überkocht, bestreut mit Pfeffer und anderen Gewürzen zu verwandeln - es ist nicht gut. Speichern Sie so viele Vitamine und Nährstoffe wie möglich - kochen Sie das Gemüse in einem doppelten Kessel oder kochen Sie es in einer Uniform, es wird sowohl schmackhaft als auch sehr nützlich für Ihren Körper sein. Hab einen schönen Appetit auf dich.